Об удивительной пользе “березки” для здоровья

Об удивительной пользе “березки” для здоровья

У здорового человека румяное лицо, уверенная походка, ловкие и точные движения. Но есть еще один показатель отменного здоровья — выносливость. Многие городские жители уже утеряли способность длительное время выдерживать физическую работу. И если пробежка в 10 кругов вокруг дома для вас — непосильное испытание, которое сопровождается громкими выдохами и вдохами, бурным биением пульса, шумом в ушах, то это явный признак того, что ваша сердечно-сосудистая система довольно неважно функционирует.

«Поза всех частей тела»

Конечно, пробежки в ближайшем парке помогут увеличить объем легких, укрепят тело и сердце. А вслед за ними и другие органы и системы будут работать более слаженно. Но классическим методом оздоровления сердечной мышцы принято считать долгую ходьбу (не менее 2 часов). А если и то, и другое у вас получается довольно редко, воспользуйтесь советом заведующего кафедрой традиционных систем оздоровления, кандидата биологических наук, Ринада Минвалеева. Он рекомендует каждый вечер делать «позу всех частей тела» (сарвангасану), которая благотворно влияет также на сердечную мышцу.

Речь идет о знакомой всем с детства «березке».

Особенности выполнения упражнения

В отличие от других поз хатха-йоги, эта знакома многим людям. Только для активного воздействия на сердце необходимо делать «березку» не 5 секунд, как в школе, а 2–3 минуты.

В таком положении тела усиливается кровоток через позвоночную артерию в затылочную часть, происходит стимуляция всех центров висцеральной регуляции стволовых структур головного мозга, совершенствуется работа всех органов и систем организма, поэтому упражнение получило такое название — «поза всех частей тела» (сарвангасана).

В итоге это упражнение:

  • Хорошая профилактика при варикозном расширении вен;
  • Благотворно влияет на организм при нарушениях мозгового кровообращения;
  • Совершенствует работу органов и систем организма;
  • Улучшает показатели работы левого желудочка сердечной мышцы.

Рекомендации специалиста

Ринад Минвалеев на практике убедился, что эта асана результативно заменяет аэробную нагрузку, а следовательно, укрепляет сердце. Но основное назначение упражнения, по мнению ученого, — создание зажима в области щитовидной железы при правильном выполнении «позы всех частей тела». Именно в йоговском исполнении образуется «подбородочный замок».

В итоге «сарвангасана» оказывает мощное воздействие на данную область. Причем на ранних стадиях заболеваний щитовидной железы поза работает как лекарство. Чтобы выполнить упражнение верно, попросите кого-нибудь проконтролировать вертикальное расположение грудного отдела позвоночника. Только так у вас получится полноценный «замок». Иначе воздействия на щитовидку не произойдет.

Но если щитовидка в норме, то «подбородочный замок» не столь обязателен.

После «березки» — «рыба»1

Для гармоничного оздоровления сразу после «березки» полезно делать матсиасану — «позу рыбы». Такой тандем поз вылечит на ранних стадиях микседему, тиреотоксикоз и нормализует гормональный баланс.

Особенности выполнения упражнения

Исходное положение для матсиасаны, как для «березки», — лежа на спине. Вы делаете усиленный прогиб с опорой на локти и таз. Ноги свободно вытянуты. Более сложный вариант — ноги «в позе лотоса», при этом руками нужно ухватиться за ступни.

Плечи до предела откидывайте назад. Ваш затылок не должен касаться пола. Голова откинута назад, при этом растягивается область переднего горла. Кровь активно омывает щитовидку, и высвобождаются гормоны щитовидной железы, «спавшие» до этого в особых пузырьках (фолликулах). При правильном выполнении во всем теле нарастает дрожь, появляется легкий жар. Асана нужно выполнять 1–2 минуты, но можно дольше, если хватает сил.

Источник: vajnoe.com

© 2019 Интересные истории При копировании активная ссылка на сайт обязательна