Ночные судороги в ногах: Причины и удивительные решения


Если у Вас когда либо были судороги, Вы наверняка знаете, что нет более неудобного ощущения.

Мы все когда то чувствовали простую боль , которое мы чувствуем при ударе пальцем ноги или во время порезов бритвой. Это шокирует и раздражает, но тем не менее боль проходит довольно быстро.

Судороги, конечно, другое дело.

Так как этот боль вызывается мышечным спазмом, она немедленно не исчезает, но крутит, пронзает и шокирует Вас снова, когда Вы меньше всего ожидаете этого. Худший из всего то, что Вы чувствуете себя беспомощным. Если Вы страдали от этого во время растяжении мышц, то Вы можете преодолеть это, с удобными упражнениями для плеч, но что делать когда спазм совершенно случайный?

Это невероятно неудобно — но к счастью, оно не будет длиться дольше, потому что есть много способов для нахождения причин судорога, и разыскивания прекрасного решения!

Вы часто испытываете судороги ног? Вы когда-нибудь попробуете эти удивительные решения. Дайте нам знать в комментариях ниже.

Что такое судороги ног?1

 

Судорог ноги — болезненный мышечный спазм в Ваших икроножных мышцах, бедрах или ногах.

Оно получило своё имя от ощущения спазмы связанной с приёма “удара лощади” на квадрицепсы.

Как правило, большинство людей испытывает эти болезненные судороги ночью, обычно, когда они погружаются в сон или просыпаются.

Кое-что между сном и бодрствованием и, кажется, вызывает мышечные спазмы.

Причины судороги в ногах

1-ая причина – Обезвоживание2

 

Обезвоживание считается  еще одной важной причиной судорога в ногах.

Если Вы просто не пили достаточного количества воды, или очень много потели в беговой дорожке, то ночью у Вас наверняка будут судороги. Причина в том, что когда Вы теряете много воды, Вы также теряете электролиты. Электролиты помогают управлять Вашими мышечными сокращениями и импульсами, когда их количество уменьшивается, спазмы могут быть больше чем обычно.

 

2-ая причина – Вам холодно3

 

Это — крепкий орешек, потому что многим из нас нравится когда холодно во время сна. На самом деле для цикла сна фактически лучше  более низкая температура в комнате. Однако если Вы открыли окно или включили вентилятор, убедитесь, что Ваши ноги покрыты одеялом.

Не совсем понятно, почему холод вызывает судороги, но это, может быть, связано с тем, что более низкие температуры, заставляют мышцам сокращаться и напрягаться, став негибкими.

3-я причина – Стоять весь день4

 

Стоять весь день на ногах – это по сути то же самое, что упражняться. Стояние на ногах и несение чего-нибудь тяжелого могут  нагрузить  те же мышцы ног весь день, что и делает судороги более вероятным. Последствия могут быть еще хужими если Вы весь день ходите на каблуках.

 

4-ая причина – Физические упражнения5

 

Тренировка может вызвать последствия для Ваших мышц тоже.

Долгосрочные упражнения — хорошая вещь, потому что они увеличивают силу мышц и делают их менее восприимчивыми к судорогам.

Однако немедленно после тренировки, Вы становитесь  более уязвимым из-за истощения мышц и чувствительности.

Как я могу предотвратить судороги ног?

Решение 1 — Захватите мыло6

 

Вы искали истинную медицинскую тайну? Вот первый способ предотвращения сугород.

Никто не знает, почему, но тысячи клянутся, что ничто ночное время так не исправляет судороги как прикрепление куска мыла между матрасом и нижним листом кровати.

Никакой конкретный бренд мыла не считается более эффективным, чем другой,  и поэтому много людей думают, что это — просто эффект плацебо.

Мы слышали разные истории об эффективности мыла и думаем, что здесь есть что-то реальное.

 

Решение 2 — Примите теплый душ7

 

Вот причина, почему мы называем растягивания перед тренировками “нагревающими”.

Ваши мышцы фактически функционируют лучше, когда они теплые, и принятие дымящегося душа может быть просто билетом для освобождения Ваших воспаленных мышц, плюс гидравлическое давление может удвоиться как массаж.

Конечно, высокая температура и влажность помогут независимо от всего. Но иногда еще лучше принять ванну, потому что таким образом Вы не помещаете дополнительное напряжение на мышцу.

Решение 3 – Выпить сок маринада8

 

Наверняка  Вы говорите “Фу!”. Но фактически сок рассола переполнен солью, которая является одной из первых вещей, которые мы теряем, когда потеем.

Повторное введение соли, сахара и уксуса могут помочь телу пополнить утраченные микро питательные вещества, и улучшить его способность управлять сокращениями мышцами.

 

Решение 4 — Съешьте банан9

 

Это — старая уловка и балерины неукоснительно клянутся, что этот метод намного эффективнее. Посмотрев насколько интенсивная у них тренировка, можно сказать что они, вероятно, знают вещь или два о мышечных спазмах.

Если Вы испытываете судороги, или Вы боитесь судорог, ешьте банан! Эти вкусные фрукты полные калием и являются другим микро питательным веществом, которое помогает Вашим мышцам сократиться и переместиться без боли.

Источник

Если Вы считаете это полезным, не забудьте поделиться!

 

© 2021 Интересные истории ·  Все права защищены. При использовании авторских материалов сайта, активная ссылка на сайт обязательна.