Найден еще один способ сбросить лишний вес


Люди, страдающие избытком веса или ожирением, намереваются избавиться от лишних килограммов различными способами, в том числе низкокалорийным питанием, физическими нагрузками и т.д.

Однако потеря веса — это длительный и постепенный процесс, и не у всех есть терпение выполнять эти правила всегда. Поэтому эксперты предложили еще один способ, который, возможно, подошел бы многим людям.

Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале профилактической кардиологии, ученые предлагают по шесть часов в день проводить стоя, и таким образом предотвратить увеличение веса и даже похудеть.

Группа исследователей проанализировала результаты 46 исследований с участием почти 1200 человек в среднем 33-летнего возраста.

По мнению исследователей, положение стоя не только сжигает больше калорий, но и дает дополнительную активность мышцам, и соответственно, снижает риск сердечных приступов, инсультов и диабета.

При этом, добавили они, неплохо бы обратить внимание на продукты, которые способствуют похудению и их следует добавить в свой рацион:

— Зеленый чай ослабляет вздутие живота и выводит лишнюю жидкость и токсины из организма.

— Яблоки содержат пектин — волокно, которое подавляет аппетит и заставляет дольше ощущать сытость.

— Черный шоколад богат флавоноидами, которые облегчают потерю веса.

— Овес держит дольше в сытости, обеспечивает энергией и снижает уровень плохого холестерина.

— Ростки зерен обладают низкой калорийностью, высоким содержанием волокон.

— Йогурт облегчает пищеварение и действует как пробиотик, придает силы кишечнику.

— Льняные семена содержат мало углеводов и богаты омега-3 жирными кислотами.

— Рыба богата белком и поставляет все необходимые организму аминокислоты.

источник

© 2020 Интересные истории ·  Все права защищены. При использовании авторских материалов сайта, активная ссылка на сайт обязательна.